Защо децата ни са разсеяни? Ето как да подобрим концентрацията им! Напиши коментар

В днешния свят вниманието на децата е под постоянна „атака“ от екрани, шум, бързи развлечения и множество ангажименти.

Учителите и родителите все по-често забелязват, че децата се разсейват лесно, не могат да се съсредоточат дълго върху задачи и изпитват затруднения в ученето.

Основните причини за това са:

• Прекомерното използване на дигитални устройства. Бързото превключване между видеа, игри и социални мрежи създава навик за мигновено удоволствие, което затруднява децата да се съсредоточат върху по-дълги и сложни задачи като четене или писане. Визуалните и звукови стимули от екраните също водят до претоварване на мозъка, правейки трудно задържането на вниманието.
• Липса на движение. Физическата активност играе ключова роля за развитието на когнитивните умения. Когато децата прекарват повече време в седнало положение (пред телевизор, таблет или компютър), мозъкът им не получава достатъчно кислород и кръвообращението се забавя. Това влияе на способността им да обработват информация, да се фокусират и да запомнят нови неща.
• Прекалено много стимули. Ако детето е заобиколено от твърде много играчки, ярки цветове, шумове и други разсейващи фактори, мозъкът му трудно приоритизира кое е важно. Претоварването с информация води до неспособност за концентрация и затруднява ученето на нови умения.
• Недостатъчно сън и неправилно хранене. Добрият сън е изключително важен за детския мозък. Ако детето не спи достатъчно, то ще бъде по-раздразнително, по-малко фокусирано и ще изпитва затруднения с ученето. Храненето също играе роля – прекомерната консумация на захар и преработени храни може да причини резки промени в енергията и настроението, което се отразява на способността за концентрация.

Как да подобрим концентрацията на детето?

• Ограничете екранното време. Необходимо е да се въведат ясни правила за употребата на технологии. Например, времето за екрани може да бъде ограничено до 1-2 часа дневно в зависимост от възрастта на детето. Избягвайте използването на електронни устройства преди лягане, защото синята светлина от екраните потиска производството на мелатонин, което води до проблеми със съня. Вместо това, насърчавайте игри, рисуване или четене преди сън.
• Игри, които ангажират ума. Упражненията за мозъка са чудесен начин за подобряване на концентрацията. Пъзелите, судоку, логическите игри и неврогимнастиките стимулират когнитивните способности на децата.
• Осигурете движение. Физическата активност стимулира мозъчната дейност и повишава способността за концентрация. Разходки на открито, катерене, скачане с въже или дори йога за деца са чудесни начини да се подобри фокусът. Доказано е, че деца, които спортуват редовно, имат по-добри резултати в училище, защото движението засилва връзките между невроните и подпомага ученето.
• Създайте спокойна среда. Ако детето учи или се занимава с определена задача, намалете фоновия шум – изключете телевизора, сведете до минимум ненужните разговори и подредете пространството около него. Децата се концентрират по-добре, когато средата им е организирана и няма твърде много стимули.
• Приоритизирайте съня и балансираното хранене. Уверете се, че детето си ляга по едно и също време всяка вечер и спи поне 9-10 часа. Това ще помогне за регулиране на биологичния ритъм и ще подобри когнитивните му функции. Включете в менюто му храни, богати на омега-3 мастни киселини (риба, орехи, ленено семе), магнезий (банани, спанак, ядки) и протеини, които поддържат стабилни енергийни нива.

Концентрацията е умение, което може да се развие с правилните методи. Колкото по-рано започнете, толкова по-лесно детето ви ще се научи да се фокусира, да мисли аналитично и да изпълнява задачите си с удоволствие!