Customise Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorised as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyse the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customised advertisements based on the pages you visited previously and to analyse the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Когато детето се тревожи: Практически съвети за спокойствие и баланс Напиши коментар

Съвременният свят предлага на децата не само забавления и възможности, но и много източници на стрес.

Натискът в училище, очакванията на родителите, социалните мрежи, динамичният начин на живот – всичко това може да доведе до тревожност и напрежение, дори в ранна възраст. Понякога детето изглежда нервно без видима причина, раздразнително е или трудно заспива, но зад тези признаци често стои натрупан стрес.

Много родители се изненадват, когато разберат, че децата също изпитват тревожност, защото смятат, че детството е безгрижно. Всъщност, децата изпитват същите емоции като възрастните, но разликата е, че те все още не знаят как да ги управляват. Когато не разбират как да се справят със страховете и тревогите си, те често ги изразяват чрез раздразнителност, капризи, нежелание да говорят или дори физически симптоми като болки в корема или главата.

  • Един от най-добрите начини да помогнем на детето да се справя със стреса е да му дадем думите, с които да изразява емоциите си. Вместо просто да го питаме „Как си?“, можем да го насочим с въпроси като „Днес имаше ли нещо, което те накара да се почувстваш разстроен?“ или „Имаш ли нещо, за което си мислиш и което те тревожи?“. Така му помагаме да осъзнае чувствата си и да говори за тях, вместо да ги задържа в себе си.
  • Дихателните техники също могат да бъдат изключително полезни. Ако детето е напрегнато или разстроено, можем да го научим на проста техника: „Вдишай дълбоко през носа, задръж за три секунди и издишай бавно през устата.“ Тези упражнения помагат на мозъка да намали нивото на стрес и са особено ефективни преди тестове, важни събития или в моменти на силна тревожност.
  • Физическата активност също играе огромна роля в управлението на стреса. Движението помага на организма да освободи напрежението и да регулира емоциите. Дори кратка разходка, танци или скачане на въже могат да променят настроението на детето и да го направят по-спокойно.
  • Рутината и предвидимостта са друг ключов фактор. Когато детето има ясен дневен ритъм – време за учене, време за игра, време за почивка – то се чувства по-сигурно и стабилно. Прекалените промени, хаосът и непредвидимите ситуации могат да засилят тревожността.
  • Също така, трябва да сме внимателни с начина, по който реагираме на неговите тревоги. Ако детето сподели, че се страхува от нещо, не бива да омаловажаваме притесненията му с реплики като „О, това не е нищо!“ или „Не се тревожи, няма причина.“ Вместо това, можем да кажем „Разбирам, че това те притеснява. Нека помислим заедно как можем да се справим.“ Така детето ще знае, че чувствата му са валидни и че има подкрепата ни в трудни моменти.

Най-важното е да му покажем, че стресът е естествена част от живота, но има начини да се справяме с него. Когато детето се научи да разпознава и регулира емоциите си, то ще бъде не само по-спокойно, но и по-уверено в себе си и в способността си да се справя с трудностите.

Вашият коментар

0