Сънят на децата

Сънят е не просто почивка – той е фундаментален процес за растежа, развитието и психо-емоционалното здраве на всяко дете.

Но какво наистина се случва, когато малкото човече заспи? Много родители не подозират, че сънят при децата се различава съществено от този при възрастните – особено що се отнася до фазите, в които преминава.

Две основни фази, но различна динамика

И при деца, и при възрастни сънят преминава през две основни фази – повърхностен сън и дълбок сън (или наричан още бавновълнов сън). Но при децата техните характеристики, продължителност и значение се проявяват по различен начин.

Повърхностният сън: Мозъкът е буден насън

Повърхностният сън се характеризира с бързи движения на очите – т.нар. REM-фаза (Rapid Eye Movement). В този етап мозъкът е изключително активен. Това е фазата, в която се обработва, запаметява и подрежда информацията, получена през деня.

При децата повърхностният сън е значително по-дълъг отколкото при възрастните. Това обяснява защо децата често мърдат в съня си, говорят или се събуждат по-лесно. Телцето може да е отпуснато, но мозъкът „работи“ усилено, подготвяйки се за новия ден.

Дълбокият сън: Време за растеж и възстановяване

Дълбокият сън, известен още като бавновълнов сън, е фазата на истинската почивка. Именно тогава в организма на детето се случват най-важните неща:

Растеж – освобождава се хормон на растежа;
Обновяване на тъкани;
Изграждане на нови невронни връзки;
Укрепване на имунитета.

В тази фаза детето спи непробудно – и не бива да бъде будено! Ако все пак го събудите по време на дълбок сън, то ще се чувства дезориентирано, раздразнено и объркано, защото мозъкът му не е готов да се активира.

Различна структура на съня при децата

Докато при възрастните фазите на съня се редуват на приблизително равни интервали, при малките деца повърхностният сън доминира, а дълбоката фаза е по-кратка и по-рядка. Това прави детския сън по-чувствителен към стимули – шум, светлина, неудобна поза, липса на рутина.

Какво можем да направим като родители?

Спазвайте ритъм – детето се чувства най-добре, когато си ляга и става по едно и също време.
Създайте вечерен ритуал – къпане, четене на книжка, тиха музика – това подготвя мозъка за сън.
Осигурете спокойна среда – тъмна, проветрена стая, без екрани и силен шум.
Не будете детето насила, освен ако няма основателна причина – това може да наруши баланса на фазите и да доведе до раздразнение и обърканост.

И един съвет:

Ако искате да помогнете на детето си да заспи спокойно и да се подготви емоционално за сън, опитайте с книжките Vivabook, които развиват концентрацията и плавно пренасочват вниманието от динамичния ден към нежното спокойствие на нощта.