Тревожен сън при децата – какво се крие зад нощните страхове? Leave a comment

Понякога детето заспива спокойно, но след час се събужда с плач. Друг път се върти цяла нощ, има кошмари или отказва да легне, защото се страхува.
Това не е просто „лош сън“. Това е начинът, по който малкият човек „сигнализира“, че през деня му е било трудно.

Защо се случва?

Претоварване от впечатления
След детската градина, шумна игра или екран преди лягане, мозъкът продължава да работи като „прегрял компютър“.

Непознати или силни емоции
Страх от раздяла, кавга с приятел, наказание или промяна в семейството – дори ако изглеждат незначителни за възрастния, за детето са огромни изпитания.

Нашите собствени тревоги
Децата са като малки радари – усещат, когато мама е напрегната или татко е разтревожен. Тогава носят този товар и в съня си.

Как се отразява това на всички?

На сутринта детето често е уморено, раздразнително и по-неспокойно.
Ако тревожният сън се повтаря често, това може да доведе до страх от заспиване, а и до повече напрежение в семейството – защото и мама, и татко също не могат да се наспят.

Как можем да помогнем?

Създайте предсказуем ритъм
Децата се чувстват сигурни, когато знаят „какво следва“. Вечерният ритуал може да е прост: баня, пижамка, книжка и гушкане.

Измисляйте истории
Ако детето се събуди уплашено, вместо да кажете „Това е просто сън“, опитайте с думите:
– „Разкажи ми какво сънува. Хайде заедно да измислим щастлив край.“
Така детето се учи, че емоциите могат да се „преработват“ с добро въображение.

Бъдете до него
Понякога най-доброто решение е просто присъствието ви – ръка върху челото, прегръдка, тиха дума: „Аз съм тук, всичко е наред.“

Спокоен ден = спокоен сън
Когато дневните емоции са твърде силни, нощем те избухват отново. Затова балансирайте активността с почивки, игри навън и моменти на тишина.

И помнете: не тялото заспива, а нервната система. Най-добрата „възглавница“ за нощния сън е един предвидим, по-спокоен ден.

Ако търсите нежни и същевременно ефективни начини да помогнете на детето си да освобождава напрежението и да намира вътрешен баланс, нашите книжки с неврогимнастики са чудесен помощник.