Колко екранно време е нормално за детето: ориентири по възраст и как да ги спазим Leave a comment

Световната здравна организация препоръчва деца под 2 години да не стоят пред екран, освен за видеоразговор с близки, а деца от 2 до 4 години да прекарват пред екран не повече от 1 час на ден, като по-малко е по-добре. За по-големите деца няма точно число: педиатрите съветват ясни и постоянни граници, така че екранът да не измества съня, движението, игрите и времето със семейството.

Колко време пред екрана препоръчват специалистите по възраст?

Ориентирите за под 5 години са от препоръките на СЗО за движение, заседяване и сън. За по-големите деца Американската академия по педиатрия предлага семеен медиен план вместо едно число за всички.

Защо броят минути не е всичко?

Час, в който детето гледа документален филм с вас и после задава въпроси, е различен от час безкрайни кратки видеа преди сън. Затова освен колко, питайте и:

• Какво гледа? Съдържание с начало и край или лента без край.
• Кога? Екранът точно преди сън често прави заспиването по-трудно. Повече в статията ни как екранното време влияе върху съня на децата.
• Какво не прави, докато гледа? Ако екранът изяжда играта навън, четенето и разговора, той е твърде много, дори когато минутите изглеждат малко.
• Как спира? Ако всяко спиране е с драма, границата не е ясна, а не непременно твърде строга.

Как да спазим ориентира, без всеки ден да се караме?

1. Сложете екрана в определени часове, а не „когато има време“. Детето спира да пита, когато знае кога е.
2. Използвайте естествени точки на спиране: край на серия, край на ниво, таймер, който детето вижда.
3. Имайте готов „следващ ход“: книжка, игра, задача, която започва веднага след екрана.
4. Махнете екраните от спалнята вечер, включително вашия.
5. Говорете за екрана без обвинение. Децата по-лесно разбират идеята чрез история с герои, отколкото чрез лекция.

Ако вече усещате, че екранът е станал проблем, вижте признаците и плана стъпка по стъпка в статията ни за екранната зависимост при децата.

Как да говорим с детето за екранното време?

Най-лесният разговор е този, в който не говорите вие. Прочетете заедно история, в която екранът е герой, и оставете детето само да каже какво мисли. В нашата приказка „Виволенд“ екраните имат лице: злодеят Цифрон краде радостта от играта, а седем деца си я връщат. След нея много деца сами питат: „Какво би направил Тео сега?“.

Търсите начин да говорите за екрана, без да сте лошата? Запознайте се с Цифрон

Често задавани въпроси

Колко часа на ден пред телефона е много за 8-годишно дете?

За училищна възраст СЗО не дава точно число. Ако екранът измества съня, движението, домашните и времето с приятели и семейството, той е твърде много, независимо от часовете.

Видеоразговорът с баба влиза ли в екранното време?

Видеоразговорите с близки са изключение в препоръките за най-малките, защото са общуване, а не пасивно гледане.

Образователните приложения броят ли се?

Да, те също са екранно време. Разликата е в качеството: подбрано съдържание за кратко и с възрастен до детето е по-добро от безкрайна лента.

Какво да правим през ваканцията?

Запазете часовете без екран, особено вечер и на масата, и планирайте занимания предварително. Идеи има в статията ни за занимания без екран у дома.

Източници

• СЗО: Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age (2019)
• HealthyChildren.org (AAP): Family Media Plan