Уморена мама: как да намерим сили, когато сме на ръба?

Истината, която всяка майка научава рано или късно

Има дни, в които чашата на търпението прелива още преди кафето да е изстинало. Сутрешната закуска се превръща в битка с времето, известията от телефона не спират, а в съзнанието постоянно звучи мисълта: „Трябва да свърша още толкова неща!“

Майчинството е красив, но и много уморителен период. И често изтощението идва не от самото дете, а от непрестанния поток от задачи и чувство за вина, че не си достатъчно добра.

Не се стреми да „издържиш“, а намали натоварването

Повечето майки считат, че трябва да „стиснат зъби“ и да търпят. Но тайната за твоето собствено благополучие не е в издръжливостта, а в умението да си даваш почивка.
Опитай да започнеш с малки паузи – кратки моменти на тишина, които не изискват специални условия:

2–3 минути с изключен телефон, само ти и дишането ти.
Излез за миг навън, за да усетиш въздуха.
Сядай за минута с чаша вода и просто не прави нищо.

Тези малки “изключвания” звучат незначително, но именно те поддържат психичната ти енергия през деня.

Перфекционизмът – капанът на съвременната майка

„Да изпера, да сготвя, да изчистя…“ Усещането, че не си свършила всичко, не те напуска.
Истината е, че винаги ще има нещо за вършене. Но няма как да има второ ти, което да компенсира липсата ти. Перфекционизмът често краде най-ценното – присъствието. Позволи си да оставиш мивката за по-късно и да полежиш с детето на дивана. Тези моменти определено значат повече от безупречно подредения дом.

Малки източници на сила

Спи, когато можеш, а не когато „има време“.
Храни се истински – възможно най-питателно.
Отърси се от чувството за вина. Няма идеална майка, има любяща.
Движи се. Пет минути разтягане или танц в кухнята правят чудеса.

Детето няма нужда от супергерой, а от адекватна мама

Не е нужно да бъдеш винаги достъпна, винаги усмихната, винаги на висотата на очакванията – твоите и чуждите. Детето има нужда от теб. От твоето присъствие, от аромата на косата ти, от гласа, който казва: „Тук съм.“
Ти си човек, а не машина. Почивката не е проява на слабост, а неизменна част от грижата за себе си.

Почивката не винаги означава тишина. Понякога тя е споделен смях над книжка, няколко минути игра с детето и усещане, че сте отново в един ритъм.
Книжките на Vivabook помагат именно за това – връщат фокуса към близостта и радостта от простите неща.